有酸素運動は、身体の健康にとって、最適な運動のひとつです。ストレスの解消にもなるため、心身共に健康的になれるのです。その効果は、基礎代謝を上げることがまずあげられます。基礎代謝を上げることによって、太りにくい体質になるため、ダイエット目的で行うこともオススメです。リバウンドしにくいのが特徴です。また、血液中の余分な中性脂肪を減少させたり、悪玉コレステロールを減少させ、善玉コレステロールを増やすこともできます。

 

このことで、生活習慣病と呼ばれている心筋梗塞や、狭心症、脳梗塞の予防になります。この運動をしていくと、体脂肪が、主なエネルギー源となっていきます。運動を始めてから20分ほどで、内臓脂肪が燃えていきますので、ある程度の時間をみて運動しましょう。内臓脂肪が体内から減ることで、皮下脂肪が減っていきます。このことによっても病気にかかるリスクを減らすことができ、健康的にスリムになることができます。

 

更に、身体を適切に動かすことによって、血液中の余分な脂肪が減って、血がサラサラになります。毛細血管が発達していくため、新陳代謝も活発になります。冷え性などの改善にも繋がります。心身共に健康で美しくなれる有酸素運動を是非してみてはいかがでしょうか。